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Schlaf

Schlaf ist ein Naturzustand des körperlichen Restes beobachtet während Tierkönigreich. Es ist für alle allgemein Säugetiere und Vögelund wird auch in viele gesehen Reptilien, Amphibien und Fische.

In den Menschen andere Säugetiere und eine erhebliche Majorität anderer Tiere, die studiert worden sind - wie Fische, Vögel, Ameisenund Frucht-fliegt - regelmäßiger Schlaf ist für überleben wesentlich. Jedoch sind seine Zwecke nur teils klar und sind das Thema der intensiven Forschung.^[1]

Inhalt 1 Physiologie 1.1 Stadien des Schlafes 1.2 Schlaf-TIMING 1.3 Optimale Menge in den Menschen 1.3.1 Erwachsene 1.3.2 Stunden durch Alter 1.4 Schlafschuld 2 Funktionen 2.1 Wiederherstellung 2.2 Aufbauend/zersetzend 2.3 Ontogenese 2.4 Gedächtnisverarbeitung 2.5 Bewahrung 3 Träumen 4 Effekt der Nahrung und des Getränks auf Schlaf 4.1 Schläfrigkeit 4.2 Anregung 5 Ursachen der Schwierigkeit beim Schlafen 6 Anthropologie des Schlafes 7 Schlaf in den Nichtmenschen 8 Längste Periode ohne Schlaf 9 Sehen Sie auch 9.1 Allgemeine Schlafenpositionen, -praxis und -rituale 9.2 Anderes 10 Hinweise 11 Weiterer Messwert 12 Externe Verbindungen

Physiologie

In den Säugetieren und in den Vögeln wird das Maß der Auge Bewegung während des Schlafes verwendet, um Schlaf in zwei ausgedehnte Arten zu teilen:

• schnelle Auge Bewegung (Rem) und
• nicht-schnelle Auge Bewegung Schlaf (NREM).

Jede Art hat einen eindeutigen Satz verbundene physiologische, neurologische und psychologische Eigenschaften.

Schlaf fährt in Zyklen von Rem und in die vier Stadien von NREM, der Auftrag fort, der normalerweise ist:

Stadien 1 > 2 > 3 > 4 > 3 > 2 > Rem.

In den Menschen ist dieser Zyklus auf Durchschnitt 90 bis 110 Minuten,^[2] mit einer grösseren Menge Stadien 3 und 4 früh in der Nacht und in mehr Rem später in der Nacht. Jede Phase kann eine eindeutige physiologische Funktion haben.

Drogen wie Schlaftabletten und alkoholische Getränke kann bestimmte Stadien des Schlafes unterdrücken (sehen Sie Schlafentzug). Dieses kann einen Schlaf ergeben, der Verlust des Bewußtseins ausstellt, aber erfüllt nicht seine physiologischen Funktionen.

Rechtschaffen und Kohle umrissen ursprünglich die Kriterien für Inszenierungschlaf 1968. Die amerikanische Akademie von Schlaf-Medizin (AASM) aktualisierte die Inszenierungrichtlinien 2007.

Stadien des Schlafes

Kriterien für Rem Schlaf schließt nicht nur schnelle Auge Bewegungen aber auch eine schnelle Niederspannung ein EEG. In den Säugetieren mindestens wird niedriger Muskelton auch gesehen. Das denkwürdigste Träumen tritt in diesem Stadium auf.

NREM beträgt 75-80% von Gesamtschlafzeit in den normalen menschlichen Erwachsenen. Im NREM Schlaf gibt es relativ wenig Träumen. Nicht-REM gibt vier Stadien um; Stadien 1 und 2 gelten „als hellen Schlaf“ und 3 und 4 „tiefer Schlaf“ oder langsam-bewegen Sie Schlaf wellenartig, SWS. Sie werden nur mit EEG, anders als Rem Schlaf unterschieden, der durch schnelle Auge Bewegungen und relatives Fehlen Muskelton gekennzeichnet wird. Im Schlaf NichtREM gibt es häufig Gliedbewegungen und parasomnias wie Sleepwalking kann auftreten.

A zyklisches wechselndes Muster kann während eines Stadiums manchmal beobachtet werden.

NREM besteht aus vier Stadien entsprechend den 2007 AASM Standards:

• Während Stadium N1 die Gehirnübergänge von Alphawellen (allgemein für Leute, die wach sind und habend eine Frequenz von 8 bis 13 Hz) zu Thetawellen (Frequenz von 4 bis 7 Hz). Dieses Stadium gekennzeichnet manchmal als Somnolenceoder „schläfriger Schlaf“. Mit dem Angriff des Schlafes während N1 sein verbunden können plötzliche Twitches und hypnic Rucke. Einige Leute können auch erfahren hypnagogic Hallucinations während dieses Stadiums das zum Thema unangenehmer sein kann. Während N1 verliert das Thema einiges Muskeltonund bewußtes Bewußtsein des externen Klimas.
• Stadium N2, wird gekennzeichnet durch „Schlafspindeln„(12 bis 16 Hz) und“K-Komplexe. „Während dieses Stadiums, muskulöse Tätigkeit, wie vorbei gemessen Elektromyographie (EMG) senkt und bewußtes Bewußtsein des externen Klimas verschwindet. Dieses Stadium besetzt 45 bis 55% von Gesamtschlaf.
• In Stadium N3, Dreieckswellen, auch benannt Delta-Rythmen (0.5 bis 4 Hz) bilden Sie weniger als 50% der Gesamtc$wellenartig bewegenmuster. Dieses gilt als Teil von tief oder langsam-bewegt Schlaf (SWS) wellenartig und scheint, hauptsächlich als übergang in Stadium N4 zu arbeiten. Dieses ist das Stadium, in dem Nachtterror, Bedwetting, Sleepwalking und schlafen-Unterhaltung treten Sie auf.
• In Stadium N4, Dreieck-bewegt bilden wellenartig mehr als 50% der Wellenartig bewegenmuster. Stadien N3 und N4 sind die tiefsten Formen des Schlafes; N4 ist effektiv eine tiefere Version von N3, in das Eigenschaften, wie Dreieck-wellenartig bewegt tief-schlafen, sind ausgeprägter.^[3]

wird Rem Schlaf und NREM Schlafstadien 3 und 4 homeostatically gefahren; das heißt, wenn eine Person oder ein Tier selektiv eins von diesen beraubt wird, prallt es uninhibited einmal Schlaf wieder wird gewährt zurück. Dieses schlägt vor, daß beide zu den Funktionen des Schlafprozesses wesentlich sind.

Schlaf-TIMING

Schlaf-TIMING wird durch gesteuert zirkadianer Taktgeber, vorbei Homeostasis und, in den Menschen, durch gewilltes Verhalten.

Der zirkadiane Taktgeber, ein inneres Zeit-Halten, Temperatur-schwankend, Enzym-steuernde Vorrichtung, arbeitet im Tandem mit Adenosin, ein Neurotransmitteres, das viele der körperlichen Prozesse hemmt, die mit wakefulness sind. Adenosin wird über dem Kurs des Tages hergestellt; hohe Niveaus des Adenosins führen zu sleepiness. In den täglichen Tieren tritt sleepiness auf, während das zirkadiane Element die Freisetzung von dem Hormon verursacht melatonin und eine stufenweise Abnahme an der Kernkörpertemperatur. Das TIMING wird durch Einer beeinflußt chronotype. Es ist der zirkadiane Rhythmus, der das ideale TIMING einer richtig strukturierten und Restaurierungs- Schlafepisode feststellt.^[4]

Homeostatic Schlafneigung, die Notwendigkeit am Schlaf, da eine Funktion der Zeitmenge ablief, da die letzte ausreichende Schlafepisode, auch wichtig ist und gegen das zirkadiane Element für zufriedenstellenden Schlaf ausgeglichen sein muß. Zusammen mit entsprechenden Anzeigen vom zirkadianen Taktgeber, erklärt dieses den Körper, den es schlafen muß.^[5]

Der Schlafversatz, weckend, wird hauptsächlich durch zirkadianen Rhythmus festgestellt. Eine normale Person, die regelmäßig an einer frühen Stunde wird im Allgemeinen nicht schläft viel später weckt, als die normale Aufweckenzeit der Person, selbst wenn gemäßigt Schlaf beraubte.

Optimale Menge in den Menschen

Erwachsene

Die optimale Menge des Schlafes ist nicht ein sinnvolles Konzept, es sei denn das TIMING dieses Schlafes in Beziehung zu einer Einzelperson gesehen wird zirkadiane Rhythmen. Ist Hauptschlafepisode einer Person verhältnismäßig wirkungslos und unzulänglich, wenn sie an der „falschen“ Zeit auftritt. Das TIMING ist korrekt, wenn die folgenden zwei zirkadianen Markierungen auftreten nach der Mitte der Schlafepisode aber, wecken, bevor sie:^[6]

• maximale Konzentration des Hormon melatonin und
• minimale Kernkörpertemperatur.

Nationale Schlaf-Grundlage in den Vereinigten Staaten beibehält, daß acht bis neun Stunden Schlaf für Erwachsenmenschen optimal ist und daß genügend Nutzenwachsamkeit, Gedächtnis und Lösen von Problemen schläft, und gesamte Gesundheit, sowie das Verringern der Gefahr von Unfällen.^[7] Eine weit publizierte Studie 2003^[8] durchgeführt an Universität der Pennsylvania Schule von Medizin gezeigt, daß kognitive Leistung mit weniger als acht Stunden Schlaf sinkt.

Jedoch a Universität von Kalifornien, San Diego Psychiatriestudie von mehr als eine Million Erwachsenen fand daß Leute, die der längste Selbst-report leben, der sechs bis sieben Stunden lang jede Nacht schläft.^[9] Eine andere Studie der Schlafdauer und der Sterblichkeitgefahr in den Frauen zeigte ähnliche Resultate.^[10] Andere Studien zeigen, daß „schlafend mehr als 7 bis 8 Stunden pro Tag ist durchweg gewesen mit erhöhter Sterblichkeit“^[11]

Verursachende Verbindungen sind z.Z. spekulativ: die vorhandenen Daten können comorbid Tiefstand, sozioökonomischen Status oder sogar Spiritusgebrauch nur reflektieren, z.B.^[12] Diese Studien können nicht verwendet werden, um optimale Schlafgewohnheiten, nur Wechselbeziehung festzustellen - und empirisch beobachtete Wechselbeziehung ist ein notwendiger aber nicht genügender Zustand für Kausalität. Eine Notwendigkeit neun oder 10 Stunden lang Schlaf ein Tag oder nur fünf bis sechs, kann oder kann möglicherweise nicht die gleiche Ursache wie die verkürzte Lebenüberspannung haben. Das heißt, ist lange oder kurze Schlafdauer selbst nicht gezeigt worden, um eine Ursache des frühen Todes zu sein.

Forscher von Universität von Warwick und Universitätshochschule London haben gefunden, daß Mangel an Schlaf die mehr als doppelte Gefahr des Todes von einmacht Herzgefäß- Krankheit, aber dieser zu viele Schlaf kann auch die doppelte Gefahr des Todes.^[13][14] Professor Francesco Cappuccio sagte: „Kurzer Schlaf ist gezeigt worden, um ein Gefahr Faktor für Gewichtgewinn zu sein, Bluthochdruck und Art 2 der Diabetes, der manchmal zur Sterblichkeit aber im Gegensatz zu der kurzen Schlafensterblichkeit Verbindung scheint es führt, daß keine möglichen Einheiten, durch die langer Schlaf mit erhöhter Sterblichkeit sein könnte, schon nachgeforscht worden sind. Etwas Bewerberursachen für dieses schließen Tiefstand, niedrigen sozioökonomischen Status und Krebs-in Verbindung stehende Ermüdung ein. [...] In Verhinderung ausgedrückt, unsere Entdeckungen zeigen an, daß durchweg schlafen herum 7 Stunden pro Nacht für Gesundheit optimal ist und eine unterstützte Verkleinerung zum Ill-health vorbereiten kann.“

Stunden durch Alter

Kinder benötigen eine grössere Menge Schlaf pro Tag als Erwachsene, richtig sich zu entwickeln und zu arbeiten: bis 18 Stunden für neugeboren Babys, mit einer abfallenden Rate als Kind altert.^[7][15] Ein neugeborenes Baby wendet fast Hälfte seiner Schlafzeit in Rem-schlafen auf. Durch das Alter von fünf oder so, nur eine Spitze über zwei Stunden werden in Abbau ausgegeben.^[16]

Alter	Durchschnittliche Menge Schlaf pro Tag
Neugeboren	bis 18 Stunden
1-12 Monate	14-18 Stunden
1-3 Jahre	12-15 Stunden
3-5 Jahre	11-13 Stunden
5-12 Jahre	9-11 Stunden
Jugendliche	9-10 Stunden
Erwachsene, einschließlich ältere Personen	7-8 (+) Stunden
Schwangere Frauen	8 (+) Stunden

Schlafschuld

Hauptartikel: Schlafschuld

Schlafschuld ist der Effekt des Erhaltens nicht genügenden Restes und Schlafes; eine große Schuld verursacht Geistes- und körperliche Ermüdung. Wissenschaftler sind nicht über einig, wieviel Schlafschuld es möglich ist, anzusammeln, noch an, ob das Vorherrschen der Schlafschuld unter Erwachsenen bemerkenswert in der industrialisierten Welt in den letzten Jahrzehnten geändert hat. Es ist wahrscheinlich, daß Kinder weniger als vorher in den westlichen Gesellschaften schlafen.^[17]

Funktionen

Die mehrfachen Theorien schlugen vor, die Funktion des Schlafes zu erklären sind reflektierend vom bis jetzt unvollständigen Verständnis des Themas.

Es ist wahrscheinlich, daß Schlaf entwickelte, um irgendeine Urfunktion zu erfüllen, aber hat mehrfache Funktionen über Zeit übernommen, da organismen entwickelt haben. Eine Analogie würde die des Larynx, der mehrfache Funktionen wie Steuern des Durchganges der Nahrung und der Luft, des phonation für das In Verbindung stehen und der Sozialzwecke durchführt, etc. sein. Diese sind alle Funktionen des Larynx, aber gerade einer von ihnen stellt wahrscheinlich die ursprüngliche Funktion dar. Einige der vielen vorgeschlagenen Funktionen des Schlafes sind, wie folgt:

Wiederherstellung

Heilend Wunde ist gezeigt worden, durch Schlaf beeinflußt zu werden. Eine Studie geleitet von Gumustekin et al.^[18] beim Schlaf-Entzughindern mit 2004 Erscheinen Heilend von den Bränden auf Ratten.

Es ist auch gezeigt worden, daß Schlafentzug beeinflußt immunes System und Metabolismus. In einer Studie durch Zager et al. 2007,^[19] Ratten wurden Schlaf 24 Stunden lang beraubt. Im Vergleich zu einer Steuergruppe zeigten die schlafen-beraubten Blutproben der Ratten eine 20% Abnahme innen an weiße Blutzelle zählen Sie, eine bedeutende änderung im immunen System.

Eine Studie durch Bonnet und Arand^[20] 2003 zeigt an, daß Schlaf Metabolismus beeinflußt. Vergleichen der normalen menschlichen Lagerschwellen und der Lagerschwellen mit Schlafzustand-Fehlannahmeschlaflosigkeit, wo Patienten von den Armen sich beschweren, schlafen Sie, aber haben Sie normalen Schlaf durch electroencephalographic Kriterien (EEG), die Forscher gefundenen erheblich grösseren Metabolismuswerte für die normalen Lagerschwellen.

Es hat, schon offenbar nachgewiesen zu werden daß Schlaf Dauer beeinflußt körperlich Wachstum. Eine Studie durch Jenni et al.^[21] in 2007 notierte Wachstum, Höhe und Gewicht, wie mit Elternteil-berichtetem Zeit-inbett in 305 Kindern über eine Zeitdauer von neun Jahren (Alter 1-10) aufeinander bezogen. Es wurde gefunden, daß „die Veränderung von Schlafdauer unter Kindern nicht scheint, einen Effekt auf Wachstum zu haben“. Es ist gezeigt worden, daß Schlaf, spezifischer Schlaf (SWS) langsam-wellenartig bewegt, beeinflußt Wachstumhormon Niveaus in den Erwachsenmännern. Während acht Stunden, schlafen Van Cauter, Leproult und flechten^[22] gefunden, daß die Männer mit einem hohen Prozentsatz von SWS (Durchschnitt 24%) auch hohe Wachstumhormonabsonderung hatten, während Themen mit einem niedrigen Prozentsatz von SWS (Durchschnitt 9%) niedrige Wachstumhormonabsonderung hatten.

Es gibt die mehrfachen Argumente, welche die Restaurierungs- Funktion des Schlafes stützen. Wir glauben stillgestanden, nachdem wir geschlafen haben, und es ist natürlich, anzunehmen, daß dieses ein grundlegender Zweck des Schlafes ist. Gesamte metabolische Rate geht unten während des Schlafes und bestimmter aufbauender Hormone wie Wachstumhormone, wie oben erwähnt vorzugsweise während des Schlafes abgesondert werden. Schlaf unter Sorte ist, im allgemeinen umgekehrt bezogen auf der Tiergröße und Grundumsatz. Ratten mit einem sehr hohen Grundumsatzschlaf für bis 14 Stunden pro Tag, während Elefanten und Giraffen mit niedrigerem BMRs nur 3-4 Stunden pro Tag schlafen.

Energieerhaltung könnte außerdem vollendet worden sein, indem man bewegungslos stillstand, ohne den Organismus vom Klima, möglicherweise eine gefährliche Situation abzustellen. Ein seßhaftes nicht-Schlafen Tier ist wahrscheinlicher, zu überleben Fleischfresser, beim Energie noch konservieren. Schlaf tut folglich noch etwas anders als konservierende Energie. Am interessantesten, Hibernating Tiere, wenn sie vom Winterschlaf aufwachen, steigen in Rückstoßschlaf wegen des Mangels an Schlaf während der Winterschlafperiode ein. Sie sind definitiv wohles stillgestanden und konservieren Energie während des Winterschlafs, aber benötigen Schlaf für noch etwas.^[23] Eine Studie, die geleitet wurde, hielt Ratten wach unbestimmt. Sie fingen an, nach 5 Tagen zu sterben.^{[Zitieren benötigt]}

Aufbauend/zersetzend

Nicht-REM Schlaf kann sein aufbauend Zustand gekennzeichnet durch physiologische Prozesse des Wachstums und der Verjüngung der immunen, nervösen, muskulösen und skelettartigen Systeme des Organismus (aber sehen Sie oben). Wakefulness kann als zyklisches möglicherweise angesehen werden, temporär, hyperactive zersetzend Zustand, während dessen der Organismus Ernährung erwirbt und procreates.

Ontogenese

Entsprechend ontogenetisch Hypothese des Rem Schlafes, die Tätigkeit, die während des neugeborenen Rem Schlafes auftritt (oder des aktiven Schlafes) scheint, zum sich entwickelnden Organismus (Marks et al., 1995) besonders wichtig zu sein. Die Studien, welche die Effekte des Entzugs des aktiven Schlafes nachforschen, haben, daß Entzug früh im Leben Verhaltensprobleme ergeben kann, dauerhafte Schlafunterbrechung, verringerte Gehirnmasse gezeigt (Mirmiran et al. 1983) und eine anormale Menge des neuronalen Zelle Todes (Morrissey, Duntley u. Anch, 2004).

Rem Schlaf scheint, für Entwicklung des Gehirns wichtig zu sein. Rem Schlaf besetzt Majorität Zeit des Schlafes der Kinder, die die meisten ihres Zeitschlafens aufwenden. Unter unterschiedlicher Sorte unreifer das Baby getragen wird, mehr die Zeit, die sie im Rem Schlaf verbringt. Antragsteller schlagen auch vor, daß Rem-verursachte Muskelhemmung in Anwesenheit der Gehirnaktivierung besteht, um Gehirnentwicklung zuzulassen, indem sie die Synapsen dennoch ohne irgendwelche Bewegungskonsequenzen aktiviert, die das Kind in der Mühe erhalten können. Zusätzlich ergibt Rem Entzug Entwicklungsabweichungen später im Leben.

Jedoch erklärt dieses nicht, warum ältere Erwachsene noch Rem Schlaf benötigen und warum der Bruch der Zeit ausgegeben nicht erheblich ändert^{[Zitieren benötigt]} als ein altert. Wassersäugetierkinder haben nicht Rem Schlaf in der Kindheit. Rem Schlaf in jenen Tieren erhöht sich, während sie altern. Offensichtlich ist Rem Schlaf nicht für Entwicklung in diesen Tieren erforderlich.

Gedächtnisverarbeitung

Wissenschaftler haben zahlreiche Weisen gezeigt, in denen Schlaf mit zusammenhängt Gedächtnis. In einer Studie geleitet durch Turner, Drummond, Salamat und Braun^[24] Arbeitsgedächtnis wurde gezeigt, durch Schlafentzug beeinflußt zu werden. Arbeitsgedächtnis ist wichtig, weil es Informationen aktiv für die Weiterverarbeitung führt und stützt hochgradiges kognitive Funktionen wie Beschlußfassung, Argumentationund episodisches Gedächtnis. Turner et al. 18 Frauen und 22 Männer erlaubt, zum zu schlafen nur 26 Minuten pro Nacht über einen 4tägigen Zeitraum. Themen wurden Initiale gegeben kognitive Tests während wohles stillgestanden und geprüft dann wieder zweimal täglich während der 4 Tage des Schlafentzugs. Auf dem abschließenden Test, den die durchschnittliche Arbeitsgedächtnisüberspannung des Schlafes Gruppe beraubte, war durch 38% im Vergleich zu der Steuergruppe gefallen.

Gedächtnis auch scheint, durch bestimmte Stadien des Schlafes wie Rem anders als beeinflußt zu werden und langsam-bewegt Schlaf wellenartig (SWS). In einer Studie zitiert in geborenem, in Rasch und in Gais^[25] mehrfache Gruppen der menschlichen Themen wurden benutzt: Spursteuergruppen und Schlaftestgruppen. Schlaf- und Spurgruppen wurden eine Aufgabe unterrichtet und dann auf ihr beide an früh und späte Nächte, mit dem Auftrag der Nächte geprüft, die über Teilnehmern ausgeglichen wurden. Als die Gehirne des Themas während des Schlafes abgelichtet wurden, deckten hypnograms auf, daß SWS das dominierende Schlafstadium während der frühen Nacht war, die herum 23% auf Durchschnitt für Schlafstadium Tätigkeit darstellt. Die frühe Nachttestgruppe führte 16% besser an durch feststellendes Gedächtnis prüfen Sie als die Steuergruppe. Während spät - Nachtschlaf, Rem wurde das aktivste Schlafstadium an ungefähr 24% und das späte - des Nachttests führte Gruppe 25% besser an durch Verfahrensgedächtnis prüfen Sie als die Steuergruppe. Dieses zeigt an, daß Verfahrensgedächtnis vom spät Rem-reichen Schlaf in dem als feststellender Gedächtnisnutzen vom früh SWS-reichen Schlaf profitiert.

Eine andere Studie geleitet von Datta^[26] stützt indirekt diese Resultate. Die gewählten Themen waren 22 männliche Ratten. Ein Kasten wurde konstruiert, wo eine einzelne Ratte von einem Ende auf dem anderen frei sich bewegen könnte. Die Unterseite des Kastens wurde von einem Stahlgitter gebildet. Ein Licht würde im Kasten glänzen, der von einem Ton begleitet wurde. Nachdem ein 5 zweites verzögert, würde ein elektrischer Schlag angewendet. Einmal begann der Schlag die Ratte konnte auf das andere Ende des Kastens bewegen und sofort beendete den Schlag. Die Ratte konnte das 5 zweite auch verwenden verzögert, um auf das andere Ende des Kastens zu bewegen und den Schlag völlig zu vermeiden. Die Länge des Schlages überstieg nie 5 Sekunden. Dieses wurde 30mal für Hälfte Ratte wiederholt. Die andere Hälfte, die Steuergruppe, wurde in den gleichen Versuch gelegt, aber die Ratten wurden unabhängig davon ihre Reaktion entsetzt. Nachdem jeder der Training Lernabschnitte die Ratte in einen Aufnahmerahmen 6 Stunden lang polygraphic Aufnahmen gelegt würde. Dieser Prozeß wurde für 3 nachfolgende Tage wiederholt. Nach dem Lernen von Versuchen, diese Studie fand, daß während des Pfostenversuch Schlaf-Aufnahmelernabschnittes die Ratten 25.47% mehr Zeit im Rem Schlaf als nach Steuerversuchen aufwendeten. Diese Versuche stützen die Resultate et al. getragen. studieren Sie und eine offensichtliche Wechselbeziehung zwischen Rem Schlaf anzeigen und Verfahrenswissen.

Eine andere interessante Beobachtung der Datta Studie ist, daß die erlernengruppe 180% mehr Zeit in SWS als aufwendete, die Steuergruppe während des Pfostenversuch Schlafenaufnahme Lernabschnittes. Dieses Phänomen wird durch eine Studie gestützt, die durch Kudrimoti, Barnes und McNaughton durchgeführt wird.^[27] Diese Studie zeigt, daß nach räumlicher Erforschungtätigkeit, Muster der hippocampal Platzzellen während SWS reaktiviert werden, das dem Experiment folgt. In eine Studie durch Kudrimoti et al. wurden sieben Ratten durch eine lineare Schiene mit Belohnungen an jedem Ende gelaufen. Die Ratten würden dann in die Schiene gelegt, damit 30 Minuten sie justieren lassen (VOR), dann ließen sie die Schiene mit Belohnung gegründetem Training für 30 Minuten (DURCHLAUF) laufen, und dann wurden sie für 30 Minuten stillstehen lassen. Während jeder von diesen drei Perioden EEG wurden Daten zu Information über die Ratten' Schlafstadien gesammelt. Kudrimoti et al. berechnete die Mittelzündungrate der hippocampal Platzzellen während des Vorverhaltens SWS (VOR) und drei 10 minimaler Abstände im Pfostenverhalten SWS (PFOSTEN) indem sie über 22 Schiene-laufen lassenden Lernabschnitten von sieben Ratten Durchschnitt berechneten. Die Resultate zeigten daß, 10 Minuten nachdem der PROBELAUF-Lernabschnitt dort eine 12% Zunahme der Mittelzündungrate der hippocampal Platzzellen vom VOR waagerecht ausgerichteten war, gleichwohl nach 20 Minuten die Mittelzündungrate schnell in Richtung zum VOR Niveau zurückging. Die erhöhte Zündung der hippocampal Platzzellen während SWS, nachdem räumliche Erforschung erklären könnte, warum es erhöhte Niveaus des SWS Schlafes in der Studie Dattas gab, da sie auch eine Form der räumlichen Erforschung beschäftigte.

Alle unterschiedlichen Studien schlagen vor, daß es eine Wechselbeziehung zwischen Schlaf und den vielen komplizierten Funktionen des Gedächtnisses gibt.

Weitere Informationen: Schlaf und Lernen, Schlaf und Kreativität

Bewahrung

Die „Bewahrung- und Schutz“ Theorie hält, daß Schlaf eine anpassungsfähige Funktion dient. Es schützt die Person während dieses Teils des 24stündigen Tages, in dem Sein wach und folglich herum durchstreifen, die Einzelperson an der größten Gefahr legen würden. Organismen erfordern nicht 24 Stunden, um sich einzuziehen und andere Notwendigkeiten zu treffen. Von dieser Perspektive der Anpassung, sind organismen sicherer, indem man aus Weise des Schadens, in der möglicherweise sie Opfer zu anderem sein konnten, stärkere organismen heraus bleibt. Sie schlafen manchmal, die ihre Sicherheit maximieren, ihre körperlichen Kapazitäten und ihre Lebensräume gegeben. (Allison u. Cicchetti, 1976; Webb, 1982).

Jedoch kann diese Theorie erklären, warum nicht das Gehirn vom externen Klima während des normalen Schlafes löst. Ein anderes Argument gegen die Theorie ist, daß Schlaf nicht einfach eine passive Konsequenz des Entfernens des Tieres vom Klima ist, aber ist ein „Antrieb“: Tiere ändern ihr Verhalten, um Schlaf zu erreichen. Folglich ist zirkadiane Regelung mehr als genügend, Perioden der Tätigkeit und der Ruhe zu erklären, die zu einem Organismus anpassungsfähig sind, aber die eigenartigeren Spezialisierungen des Schlafes dienen vermutlich die unterschiedlichen und unbekannten Funktionen.

Außerdem erklärt die Bewahrungtheorie nicht, warum fleischfressende Tiere Löwen mögen, die auf die Nahrungsmittelkette sind, schlafen am meisten. Durch die Bewahrunglogik sollten diese oberen fleischfressenden Tiere keinen Schlaf an allen benötigen. Bewahrung erklärt nicht, warum Wassersäugetiere beim Bewegen schlafen. Lethargie während dieser verletzbaren Stunden würde das selbe tun vorteilhafter sein, und wird, weil das Tier bewegungslos ist, aber noch auf Klimaherausforderungen wie Fleischfresser etc. reagiert. Schlafrückstoß, der auftritt, nachdem eine sleepless Nacht maladaptive ist, aber tritt noch aus einem Grund auf. Z.B. ist ein Zebrafallen schlafend der Tag, nachdem es die Schlafenzeit verbrachte, die von einem Löwe läuft, mehr und zur Plünderung nicht weniger verletzbares.

Träumen

Hauptartikel: Traum

Das Träumen ist die Vorstellung der sensorischen Bilder während des Schlafes, in einer Reihenfolge, der die Lagerschwelle/der Träumer normalerweise mehr als offensichtlicher Teilnehmer als ein Beobachter wahrnimmt. Das Träumen wird durch angeregt Pons und tritt meistens während auf Rem Phase des Schlafes.

Leute haben viele vorgeschlagen Hypothesen über die Funktionen des Träumens. Sigmund Freud gefordert, daß Träume der symbolische Ausdruck der frustrierten Wünsche sind, die zu relegiert worden waren unterbewußtund er verwendete Traumdeutung in Form Psychoanalysis diese Wünsche aufdecken. Wissenschaftler sind über die freudsche Deutung skeptisch geworden und mehr Nachdruck auf dem Träumen als Anforderung für Organisation und Verdichtung von neuem legen Gedächtnis und Erfahrung. Sehen Sie Freud:Die Deutung von Träumen

Rosalind Cartwright gab an, daß „eine Funktion von Träumen, unsere Richtung der Kompetenz wieder herzustellen sein kann,…, das es auch Probable ist, der in vielen Malen des Druckes, Träume mehr Arbeit haben, zum zu tun, wenn es unsere Probleme behebt und ist folglich auffallender und denkwürdig.“^{[zitieren Sie diesen Anführungsstrich]}

J. Allan Hobsons und Robert McCarleys Aktivierung Synthesetheorie schlägt vor, daß Träume durch verursacht werden gelegentlich Zündung von Neuronen in zerebrale Rinde während der Rem Periode. Entsprechend der Theorie forebrain verursacht dann a Geschichte in der Bemühung sinnvoll der sinnlosen sensorischen Informationen zu versöhnen und zu sein stellten sich ihr, folglich der ungeraden Natur vieler Träume dar.^[28]

Effekt der Nahrung und des Getränks auf Schlaf

Schläfrigkeit

• Tryptophan

Die Aminosäure Tryptophan ist ein Baustein des Proteins, das in den Nahrungsmitteln gefunden wird. Es trägt zum sleepiness bei. Kohlenhydrate machen Tryptophan zugänglich für das Gehirn, das ist, warum die Kohlenhydrat-schweren Mahlzeiten, die Tryptophan enthalten, neigen, Schläfrigkeit zu verursachen.

• Melatonin

Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das sleepiness reguliert. Es wird im Gehirn gebildet, in dem Tryptophan in Serotonin und dann in melatonin umgewandelt wird, das nachts durch freigegeben wird pineal Drüse Schlaf verursachen und beibehalten. Melatonin Ergänzung kann als Schlafhilfsmittel, beide verwendet werden als a hypnotic und als chronobiotic (sehen Sie Phasengangkurve, PRC).

• Das „Pfosten-Mittagessen Bad“

Viele Leute haben einen temporären Tropfen der Wachsamkeit im frühen Nachmittag, allgemein bekannt als Pfostenmittagessen Bad. Während eine große Mahlzeit, die in den Kohlenhydraten reich ist, eine Person schläfrig fühlen lassen kann, ist das Pfostenmittagessen Bad meistens ein Effekt von biologische Uhr. Bevölkeren Sie natürlich schläfrigste Gefühl (haben Sie den größten „Antrieb für Schlaf“), das bei zwei Tageszeiten ungefähr 12 Stunden getrennt, z.B. bei 2:00 morgens und bei 2:00 P.M. Zu jenen zwei Zeiten tritt der Körpertaktgeber „in“. Um ungefähr 2 P.M. (14: 00), läuft er die homeostatic Anhäufung der Schlafschuld über und gibt mehreren mehr Stunden von wakefulness. An ungefähr 2 a.m. (02: 00), mit der täglichen Schlafschuld zahlten, es „tritt in“ wieder, um einigen mehr Stunden des Schlafes sicherzustellen aus.

• Spiritus

Alkoholische Getränke unterstützen Entspannung und allgemein werden als Schlafhilfsmittel verwendet. Spiritus neigt, jedoch, Schlaf während der Nacht zu stören und kann die tieferen Stadien des Schlafes am Auftreten verhindern.

Anregung

• Koffein

Koffein ist ein Reizmittel, das arbeitet, indem es die Tätigkeit der Hormone im Gehirn verlangsamt, die sleepiness verursachen. Wirkungsvolle Dosierung ist, im Teilabhängigen auf vorherigem Verbrauch einzeln. Es kann eine schnelle Verringerung der Wachsamkeit verursachen, während es weg trägt.

• Benzedrin

Benzedrin ist häufig benutzt zu behandeln narcolepsy, sind die allgemeinsten Effekte verringerter Appetit, verringertes stamina und körperliche Energie.

• Energie-Getränke

Die anregenden Effekte der Energiegetränke kommt von den natürlichen Reizmitteln wie Koffein, Zucker und essentiellen Aminosäuren und schließlich wird eine schnelle Verringerung der Wachsamkeit verursachen, die der des Koffeins ähnlich ist.

Weiterer Messwert: Nationale Schlaf-Grundlage - Themen: A zu Zzzzs

Ursachen der Schwierigkeit beim Schlafen

Es gibt viele mögliche Gründe für schlecht schlafen ein großes. Folgen Schlaf hygienisch Grundregeln können Probleme körperlicher oder emotionaler Unannehmlichkeit lösen.^[29] Wenn die Schmerz, die Krankheit, die Drogen oder der Druck das Angeklagte sind, muß die Ursache behandelt werden. Schlafstörungen, einschließlich Schlaf apneas, narcolepsy, Primärschlaflosigkeit, periodische Gliedbewegung Störung (PLMD), rastloses Beinsyndrom (RLS) und Schlafstörungen des zirkadianen Rhythmus, seien Sie umgänglich.

Ältere Leute können zu irgendeinem Grad die Fähigkeit verlieren, Schlaf zu vereinigen. Sie benötigen die gleiche Menge pro Tag, die sie immer benötigt haben, aber können etwas von ihrem Schlaf als Tageshaare nehmen müssen.

Anthropologie des Schlafes

Neue Forschung schlägt vor, daß Schlafmuster erheblich über Menschen schwanken Kulturen.^[30][31] Die auffallendsten Unterschiede sind zwischen Gesellschaften, die reichliches haben künstliches Licht und eine, die nicht. Kulturen ohne künstliches Licht haben defektere-oben Schlafmuster. Dieses wird benannt polyphasic Schlaf oder segmentierter Schlaf und hat zu Ausdrücke wie „ersten Schlaf,“ „Uhr,“ und „an zweiter Stelle Schlaf“ geführt, die in der Literatur von auf der ganzen Erde erscheinen.

Etwas Kulturen haben Schlafmuster, in denen Leute ständig vom Tag schlafen, und für kürzere Perioden nachts zersplittert. Z.B. viele Mittelmeer und Lateinamerikanisch Kulturen haben a siesta, in dem Leute während einer Periode in schlafen Nachmittag. In vielen nomadisch oder Jägersammler Gesellschaftleute schlafen weg und an während des Tages oder der Nacht abhängig von, was geschieht.^{[Zitieren benötigte]}

Schlaf in den Nichtmenschen

Hauptartikel: Schlaf (nicht menschlich)

Pferde und andere herbivorous ungulates können, beim Stehen schlafen, aber müssen notwendigerweise unten liegen für Rem Schlaf (der muskulöse Atonie verursacht), für kurze Perioden - Giraffen z.B. nur Notwendigkeit, für Rem Schlaf für einige Minuten unten hintereinander zu liegen. Hiebschlaf beim Hängen der Oberseite - unten. Einige Wassersäugetiere und einige Vögel können mit Halb des Gehirns schlafen, während die andere Hälfte wach ist, sogenannt unihemispheric langsam-bewegen Sie Schlaf wellenartig.^[32] Vögel und Säugetiere haben Zyklen NichtREM und Rem des Schlafes, wie für Menschen oben beschrieben, obwohl Vogel' Zyklen viel kürzer sind und sie Muskelton (gehen Sie schwach), nicht im gleichen Umfang verlieren, den die meisten Säugetiere.

Viele Tiere schlafen, aber neurologische Schlafzustände sind schwierig, in den untereren Auftrag Tieren zu definieren. In diesen Tieren wird Schlaf mit Verhaltenseigenschaften wie minimaler Bewegung, Lagen, die für die Sorte typisch sind und verringertem Reaktionsvermögen zur externen Anregung definiert. Es ist schnell Reversible, im Vergleich mit Winterschlaf oder Komaund Schlafentzug ist gefolgter vorbei längerer und/oder tieferer Schlaf.

Viele Sorten Säugetiere schlafen für einen großen Anteil jeder 24stündigen Periode, als sie sehr jung sind.^[33] Jedoch, Mörderwale und einige Delphine schlafen Sie nicht während des ersten Monats, nachdem sie getragen sind.^[34]

Längste Periode ohne Schlaf

Abhängig von, wie Schlaf definiert wird, gibt es einige Leute, die die Aufzeichnung für das längste ohne Schlaf gegangen sein behaupten können:

1. Siamesisches Ngoc, getragen 1942, behauptet 2006, für 33 Jahre oder 11.700 Nächte, entsprechend wach gewesen zu sein Vietnamesisch Nachrichten Organisation Thanh Nien. Es wurde gesagt, daß Ngoc die Fähigkeit erwarb, ohne Schlaf nach einem Zeitraum des Fiebers 1973 zu gehen,^[35] aber andere Reports zeigen an, daß er stoppte, 1976 ohne bekannten Auslöser zu schlafen.^[36] Zu der Zeit des Thanh Nien Reports war Ngoc gelitten unter keiner offensichtlichen ungünstigen Wirkung (anders als eine kleine Abnahme in der Leberfunktion), geistlich stichhaltig und könnte 100 Kilogramm Schweinzufuhr hinunter eine 4 Kilometer Straße tragen,^[35] aber ein anderer Report zeigt an, daß er vor der sleepless Episode gesund war, aber daß jetzt er gut nicht wegen des Mangels an Schlaf fühlte.^[36]
2. Im Januar 2005 RIA Novosti veröffentlichte einen Artikel über Fyodor Nesterchuk von Ukrainisch Stadt von Kamen-Kashirsky, die behauptete, nicht in mehr als 20 Jahren geschlafen zu haben. Lokaler Doktor Fyodor Koshel, Leiter von Lutsk Stadtgesundheit Abteilung, behauptet, ihn weitgehend überprüft zu haben und ihn Schlaf bilden nicht gekonnt zu haben. Koshel sagte auch jedoch, daß Nesterchuck nicht irgendwelche der normalerweise gesundheitsschädlichen Effekte des Schlafentzugs erlitt.^[37] Einige bloggers haben diese Leute kommentiert, die behaupten nicht zu schlafen werden normalerweise gezeigt zum Schlaf, wenn sie in den Schlaflabors mit EEG studiert werden.^[38] Ein anderes blog gab das an Ananova'die s Neuauflage der Geschichte ist von ihrem Haben eines Renommees für Sein nicht eine glaubwürdige Quelle der Nachrichten hinweisend.^[39] Das „Problem“ kann dadurch liegen, daß Nesterchuck und Leute wie er sich nicht erinnern zu schlafen, der Ursache für weitere Studie sein kann. Ob er nicht schläft oder sich nicht erinnert zu schlafen, zeigt jeder Fall eine Bedingung an, die in den meisten Menschen nicht vorhanden ist. Nesterchuck berichtet über das Erfahren von Schläfrigkeit nachts und kommentiert, daß er versucht, „in nichtigem“ zu schlafen, wenn er seine Augenlider beachtet zu sinken. Viele Leute erfahren auch microsleep Episoden während des Schlafentzugs, in dem sie für Perioden von Sekunden zu den Brüchen einer Sekunde schlafen und häufig erinnern sich nicht an diese Episoden. Weil an microsleep häufig nicht erinnert wird, können microsleep oder ein in Verbindung stehendes Phänomen für Mangel an Schlaf und/oder Mangel an Gedächtnis in den Einzelpersonen wie Nesterchuk und siamesischem Ngoc verantwortlich sein.
3. Randy Gardner hält Guinneß Weltrekord für absichtlich das längste ohne Schlaf gegangen sein. 1965 Gardner, dann 18, 264 Stunden lang (ungefähr 11 Tage) für ein High School Wissenschaft Projekt wach geblieben.^[40] Er erfuhr bedeutendes Defizit in der Konzentration, im Beweggrund, in der Vorstellung und in anderen höheren Geistesprozessen während sein Schlafentzug. Jedoch gewann er normale kognitive Funktionen nachdem Schlaf einige Nächte zurück.
4. Auf 25. Mai, 2007 das BBC berichtete daß Tony Wright Schlag der Guinneß Weltrekord, indem es für 11 Tage und Nächte wach blieb.^[41] Das Guinneß Buch der Aufzeichnungen hat jedoch seinen Schutzträger einer Schlafentzugkategorie wegen der verbundenen Gesundheitsrisiken zurückgenommen.
5. Ein 3 Einjahresjunge nannte Rhett Lamm von Str. Petersburg Florida hat einen seltenen Zustand und hat nur eine bis zwei Stunden lang pro Tag in den letzten drei Jahren geschlafen. Er hat eine seltene Abweichung genannt Arnold-Chiari Mißbildung wo Gehirngewebe in den spinalen Kanal hervorsteht. Der Schädel übt Druck auf dem hervorstehenden Teil des Gehirns aus. Es nicht noch bekannt, wenn die Gehirnmißbildung direkt mit seinem Schlafentzug zusammenhängt. Rhett überprüfte in ein Krankenhaus auf eine experimentelle Chirurgie, um die Ausgabe zu entlasten.^{[Zitieren benötigte]}

Sehen Sie auch

Allgemeine Schlafenpositionen, -praxis und -rituale

• Co-Schlafen
• Hypnose
• Meditation
• Nulldorn
• Schlafhygiene
• Yoga Nidra

Anderes

• Microsleep
• Syndrom Morvans
• Wecker
• Traumwelt (Plotvorrichtung)
• Plötzliches Säuglingstodessyndrom

Hinweise

Weiterer Messwert

• Stab-Yamswurzel, Yaneer (2003). "Kapitel 3", Dynamik der komplexer Systeme (Pdf). 
• Foldvary-Schaefer N, Grigg-Damberger M (Feb. 2006). „Schlaf und Epilepsie: was wir wissen, nicht wissen und benötigen, um zu wissen. „. J Clin Neurophysiol 23 (1): 4–20. PMID 16514348. 
• Gilmartin G, Thomas R (Nov. 2004). „Einheiten des Erweckens vom Schlaf und von ihren Konsequenzen.“. Curr Opin Pulm Med 10 (6): 468-74. doi:10.1097/01.mcp.0000143690.94442.b3. PMID 15510052.  [Bericht]
• Gottlieb D, Punjabi N, Newman A, Resnick H, Redline S, Baldwin C, Nieto F (25. Apr. 2005). „Verbindung der Schlafzeit mit Diabetes mellitus und gehinderter Glukosetoleranz.“. Bogen-Internierter Med 165 (8): 863-7. doi:10.1001/archinte.165.8.863. PMID 15851636. 
• Legramante J, Galante A (9. Aug. 2005). „Schlaf und Bluthochdruck: eine Herausforderung für die autonome Regelung des Herzgefäß- Systems. „. Zirkulation 112 (6): 786-8. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.105.555714. PMID 16087808.  [Leitartikel]
• Feinberg I. Änderungen in den Schlafzyklusmustern mit Alter J Psychiatr Res. 1974; 10: 283-306. [Bericht]
• Tamar Shochat und Sonia Ancoli - Spezifische klinische Muster im Altern - Schlaf und Schlaf-Störungen [Web site]
• Zepelin H. Normale altersgebundene änderungen im Schlaf. In: Verfolgung M, Weitzman ED, eds. Schlaf-Störungen: Grundlegende und klinische Forschung. New York: SP medizinisch; 1983:431 - 434.
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• Zhang, J. (Dez. 2004). "[Gedächtnisprozeß und die Funktion des Schlafes] „(PDF). Journal von Theoretics 6 (6). 

Externe Verbindungen

• Amerikanische Akademie von Schlaf-Medizin
• Schlaf-Forschung Gesellschaft
• Nationale Schlaf-Grundlage
• Nationale Mitte auf Schlaf-Störung-Forschung

V • d • e Schlaf Schlafstadien Schneller Auge Bewegung Schlaf · Nicht-schneller Auge Bewegung Schlaf · Langsam-bewegen Sie Schlaf wellenartig Gehirnwellen Betawelle · Dreieckswelle · Gamma Welle · Thetawelle Schlafstörungen Vorgerücktes Schlafphase Syndrom · Automatisches Verhalten · Schlafstörung des zirkadianen Rhythmus · Verzögertes Schlafphase Syndrom · Dyssomnia · Übermäßiges Tageszeitsleepiness · Hypersomnia · Schlaflosigkeit · Narcolepsy · Nachtterror · Nocturia · Nächtliches myoclonus · Non-24-hour schlafen-wecken Syndrom auf · Fluch Ondines · Parasomnia · Schlaf apnea · Schlafentzug · Sleepeating · Schlafenkrankheit · Sleeptalking · Sleepwalking Gutartige Phänomene Traum · Explodierendes Hauptsyndrom · Falsches Wecken · Hypnagogia · Hypnic Ruck · Klarer Traum · Alptraum · Nächtliche Emission · Schlafparalyse · Somnolence In Verbindung stehende Themen Bett (Kojebett, Bett mit vier Plakaten, Futon, Hängematte, Matratze) · Bettwanze · Bettwäsche · Schlafzimmer · Bedtime · Bedtime Spielzeug · Bedtime Geschichte · Chronotype · Traumjournal · Strahl Sträfling · Lullaby · Nachtzeug · Polyphasic Schlaf · Energie Haar · Siesta · Schlaf und Lernen · Schlafschuld · Schlafschwungkraft · Sleepover · Schnarchen · Schlaf und Kreativität